导读：“入伏要躲伏，不能床上躺”，15日入伏，哪些人要躲？早看早知道。
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“夏至三庚便数伏”，今年的入伏时间就在7月15日，农历六月初二。老话说：“入伏要躲伏，不能床上躺。”很多人看到这句话都会纳闷：入伏为什么要躲？哪些人需要躲伏？一起来看看吧。
入伏要躲伏，不能床上躺
入伏，意味着一年中最闷热潮湿的时段正式拉开序幕。古人认为，伏日阴气被阳气逼迫藏伏于地下，此时地表暑气蒸腾，湿热交织，人体阳气外浮，内脏反而相对虚寒，最容易被暑邪湿邪所伤。
正是出于这种认识，民间一直有“躲伏”的习俗。汉代《四民月令》中就记载，伏日要闭门不出，以避开毒烈的暑气和疠气，称为“伏闭”。但注意，躲伏绝不是让你关上门窗、一头倒在床上睡大觉。
据悉，这句俗语的意思是说，伏天里，尤其在入伏这天，要记得躲伏，而躲伏千万不要白天赖在床上不起。一方面，暑湿之气弥漫，地面潮湿，长时间躺在床上，身体容易被湿气所困，轻则头重脚轻、浑身乏力，重则关节酸沉，落下病根。另一方面，中医讲“久卧伤气”，人一直躺着，气血运行就会变慢，阳气不能舒展。伏天本该是借天地阳气驱散体内寒湿的好时机，如果整天软塌塌地躺着，阳气生发不起来，人反而会越躺越虚，越睡越累，更容易中暑、苦夏。
老辈人常说“入伏躺一躺，病痛缠身上”，就是告诫后辈，躲伏的精髓在于“避其锋芒，养我正气”，而不是懒惰不动。
哪些人尤其需要躲伏？
其一，体虚年老者。 老年人、儿童和孕产妇，本身调节体温的能力较弱，伏天里暑气一蒸，汗出过多，容易气阴两伤，出现头晕、心慌、食欲不振等症状。他们是最需要“躲”开正午暑气的人群。
其二，慢性病缠身者。 比如有心脑血管疾病、呼吸系统疾病和糖尿病的朋友。伏天里湿热交蒸，气压偏低，血管扩张，心脏和大脑的负担都会加大，血压也容易波动。尤其今年火运较旺，更要注意养心安神，切忌顶着大太阳奔波劳累。
其三，户外作业人员。 建筑工人、环卫工、快递员等必须外出的人群，更要懂得“躲伏”——不是不出门，而是灵活避开上午十点到下午四点这段最毒辣的时间，尽可能轮换休息。
躲伏怎么躲？记住“一动二静三养心”
一躲骄阳，巧安排。 躲伏首要是躲开正午酷热。上午十点后尽量减少外出，不进行剧烈运动。如果必须出门，穿浅色透气的衣物，戴上遮阳帽，随身备些清凉油和温水。但在清晨和傍晚，阳光柔和、凉风初起时，一定要走出房间，散散步、打打太极，让身体微微出汗，这就是“不能床上躺”的真正落实——动则升阳，湿气随汗而解。
二躲寒湿，护阳气。 很多人觉得躲伏就是躲在空调房里。错！这就叫躲了暑气却迎来寒湿。空调不宜开得过低，26℃到28℃最相宜，更不要对着风口直吹。睡觉时腹部要搭一层薄毯，护住肚脐。饮食上，此时冰镇西瓜、冷饮最是诱人，但对于需要躲伏的人来说，请务必管住嘴，一杯温热的绿豆汤、酸梅汤，远比冰水更能解暑生津，还不伤脾胃。
三躲烦扰，静养心。 伏天对应五脏中的心，最怕心烦气躁。情绪一起伏，血压和心率都跟着受罪。所谓“心静自然凉”，给自己一个慢下来的午间，闭目养神二三十分钟，或者听听舒缓的音乐，少为琐事动肝火。这样的静养，比赖在床上昏睡一上午要管用得多。和家人相处时，多些轻声细语，少些急躁争执，这也是一种给全家“躲火气”的智慧。
总结，“入伏要躲伏，不能床上躺”，这句老话教给我们的，是一种动静结合、顺时而养的活法。躲伏，躲的是伤人的暑邪湿邪，而不是把自己关在黑屋子里、瘫在床上荒废一天。该避的避，该动的动，把身体里的阳气养护好，湿气不滞留，秋后才不容易生病。
7月15日入伏在即，早看早知道。别忘了把这些讲究告诉爸妈和身边的家人：今年伏天，别在床上一直躺着，早起活动活动，正午安安稳稳躲个伏，平心静气过好这个夏天。愿你和家人一整夏都神清气爽，安康顺遂。
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